体脂率多少正常 体脂率测量方法

2020-11-16 15:55:50
来源:紫一商城

体脂率是一项测试人体是否肥胖的指标,在正常情况下,男性的体脂率在12%-18%,女性的体脂率在18%-25%。不管是男性还是女性,如果体脂率低于最低安全值的话,就会导致身体机制出现问题。女性如果体脂率查过正常最大值的20%,则为视为肥胖。很多人不知道自己的体脂率在什么数值,也不知道应该如何测量自己的体脂率。小编为大家整理了几个简单的方法供大家参考:

1、体脂率多少算正常

体脂率过高或者过低都会引起身体机制的不正常,影响内分泌。未满30岁的成年男性体脂率在14%-20%视作正常,女性在17%-24%视作正常。年满30岁以上的男性体脂率在17%-23%被视作是正常,女性体脂率在20%-27%被视作正常。

2、应该如何测量体脂率——BIA测量法

BI测量法是一种能够在短时间内获得准确值的测量方法,其原理在于将身体简单的分为导电的体液、肌肉等,和不导电的脂肪组织。在测量的时候,微小的电流通过人体,如果脂肪比率高,那么所得到的生物电阻就比较大,反之也成立。

3、应该如何测量体脂率——答题测量

这是一套属于比较物理性的测试方法,根据人的自我意识和实际情况选择相对的答案进行测量。用于测试的题都是专家经过大量数据统计出来的,比较具有科学性。根据自己的回答,选择相应的答案,最后对比自己的契合程度而做出判断是否体脂率达标。

4、应该如何测量体脂率——目测

这是一种对自己身体熟知程度测试的方式,通过判断自己的腰围以及脂肪是否松弛而做出判断,自己的体脂率是否在正常值。男性和女性的判断标准是不一样的,在做这个测试的时候除了要求做到对自己诚实,也应该有比较准确的判断力。

关键词: 体脂率 正常 测量方法

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