1、跳绳30分钟可以不用一直跳,可以跳到出汗为止,至少要跳1600下,多的时候达到3000下,这样会比较好。
2、跳绳时间不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,但最长也不要超过2个小时,多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳
2022-01-12 17:09:17
来源:四海网综合头条
1、跳绳30分钟可以不用一直跳,可以跳到出汗为止,至少要跳1600下,多的时候达到3000下,这样会比较好。
2、跳绳时间不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,但最长也不要超过2个小时,多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳
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