建议带皮吃效果会更好一些。
西梅皮不仅营养丰富，而且含有更多的膳食纤维。因此，如果你想排便，建议与皮肤一起吃，这样会有更好的效果。
然而，需要注意的是，由于梅花是一种自然生长的水果，在其生长和运输过程中，果皮上可能会有更多的灰尘、细菌、寄生虫和农药残留，因此在与果皮一起食用之前，应彻底清洗。
西梅通便怎么吃
1、直接吃
新鲜的西梅味道鲜美。清洁后可以直接食用。它们简单、方便、营养丰富。
2、榨果汁饮用
西梅和香蕉都是泻药。把西梅和香蕉放在一起榨汁喝，有很好的宣泄作用。
配料：西梅、香蕉。
实践：
1.用流动的水清洗西梅。
2.用刀切割并移除芯。
3.香蕉去皮并切成小块。
4.将西梅和香蕉放入榨汁机，加入适量的水，将其榨汁。
5.倒出来喝。
西梅和西梅干哪个通便
新鲜的西梅有更好的排便效果。
新鲜的西梅果肉富含水分、膳食纤维、果胶等营养成分。吃新鲜的西梅可以滋润肠道，促进肠道蠕动，促进食物残渣从体内排出，调节肠道。
小贴士：西梅有很好的排便效果。它们还能有效促进肠道蠕动，改善便秘。
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