徒手深蹲怎么做 徒手深蹲的标准动作是什么

2022-05-25 15:38:23
来源:伊秀经验网

1、徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中,髌骨、膝盖不要超过你的脚尖,下的时候是吸气,起的时候是呼气,然后在下的时候就想象我们坐一把椅子。

2、徒手深蹲大的动作要领也是腰部锁死,然后抬头挺胸。然后上肢稍微倾斜,往前倾斜有一定的角度,在这个倾斜角度的过程中,你不要大于40度。大于40度的话,更多的话对腰椎是一种伤害,这个就是需要注意的,然后抬头挺胸。

关键词: 徒手深蹲的标准动作 徒手深蹲 髌骨和膝盖 徒手深蹲大的动作要领

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