实心球辅助体能训练方法有哪些 实心球辅助体能训练注意事项介绍

2021-10-11 15:59:17
来源:钱江晚报

实心球辅助体能训练方法:

1.标准俯卧撑。10个一组,推荐:每天完成四组

在实际训练中,很多孩子俯卧撑一个都撑不起来,教练推荐了一个简易式俯卧撑。通过双脚蹬地助力撑起完成反向俯卧撑,10个一组,每天完成四组

2.平板支撑。1分钟为佳,推荐:每天完成四组

3.深蹲练习。10个一组,推荐:每天完成四组

*特别提醒:每个孩子的体能基础不同,建议家长根据实际情况循序渐进。

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